建议新手收藏练习!避免空篮不进的尴尬4招提升上篮成功率

上篮是篮球实战中最基础的得分方式,但并不是所有人都会上篮。尤其是与防守人身体对抗后,上篮成功率往往下降严重,甚至在快攻中,控制不住身体重心导致空篮不进的情况也是很常见。

今天典哥来教你4种高质量的上篮技巧,有助于你快速提升上篮成功率,避免空篮不进的尴尬。

所谓“内侧手”就是上篮时靠近篮筐的那只手,内测手上篮在你切入内线后非常适用,因为你的手往前伸,身体可以起到保护作用,避免防守人封盖。

内侧手上篮类似于典哥之前教的舔篮,上篮时手臂尽量往前伸展,在最高点利用手腕和手指力量挑篮。

突破上篮时的惯性基本都是向前的,所以我们要注意上篮使用的力量,太大或太小都会影响成功率。

在体型不占优的情况下特别适合,另外拉杆上篮的目的不是为了耍酷,而是在你过掉第一个防守人后,想要用拉杆动作来闪过补防球员。

拉杆上篮有一个最容易被人忽略的细节,那就是起跳脚起跳前有一个举球的动作,就是先把球举高后再起跳,目的是先把防守人骗起,争取更多的上篮时间。

把球举高再起跳后还有另外一个好处,就是把球顺势往下拉杆,这样不需要太强的腰腹力量,利用篮筐另外一侧上反篮,几乎不用担心会被封盖。

这个动作就是双脚垫步停球变化而来,轻松滑过防守人上篮,还可以利用臀部保护好球。

过掉防守人后就要开始蓄力做跳步,下球时要用力,起跳高度不需要太高,那样会放慢速度和损伤膝盖,而且我们跳步时要注意协防人的补防,防止踩到对手的脚导致受伤。

说白了就是懂得利用篮板上篮,不管防守人把你逼到哪个角落,你都可以用旋转找到篮板把球打进。

选择用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里,如果你的胸口指向篮底的方向,就要用你的食指往前旋球,往篮筐的方向挑。

篮球是一项技术与球商并存的运动,一个小细节也能影响整个进攻,决定着我们进攻能力的好坏!

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